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春天常吃这四种食物,帮助减肥,吃法也简单,不用辛苦节食了

时间:2018-03-04 11:52 编辑:吃吃酱的美食日记 类型:美食专题 阅读量:117

减肥是人生永远的主题,当然现在的人更追求健康,一些辛苦的方法都不是很受欢迎。其实一些食物都有着减肥的效果,不需要大家辛辛苦苦的节食。

苦瓜

说起减肥的蔬菜,苦瓜是常常被提起的,它的味道很苦涩,但是作为减肥的蔬菜作用却很大。

食用苦瓜,常见的就是凉拌,可以将苦瓜和火腿肠一起凉拌。火腿肠直接切成片状,苦瓜洗干净去掉瓤切片,用热水焯烫一会就行,但是不要太久。焯好的苦瓜和火腿肠放在一起,加上调味料拌匀即可。

芹菜

芹菜是日常生活中应该常吃的蔬菜,它含有丰富的膳食纤维,是有很多保健作用的,比如说降压,而且它含有的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,排出毒素,预防便秘。

芹菜的食用方法有很多,炒着吃可以炒鸡蛋炒肉,凉拌也很好,也可以将芹菜叶子取下凉拌,也是不错的美味。

燕麦

燕麦是生活中常见的食物,它也是能发挥减肥作用的。燕麦含有丰富的纤维,可以润肠通便,而且食用燕麦会产生一种饱腹感,让大家不那么急切的吃东西。

燕麦可以做粥,直接煮即可,也可以加上南瓜等食物煮粥。

白菜

白菜是最便宜的蔬菜之一了,它也很适合减肥的,因为它含有丰富的纤维和维生素C,可以帮助消化,促进排便,而且营养丰富。

白菜最简单的就是炒着吃,加上辣椒调味即可,比较鲜美。

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